Achtsamkeit ist kein Rückzug, sondern Präsenz im Arbeitsalltag. Dieses Seminar zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Techniken innere Ruhe finden, Stress wirksam begegnen und trotz Tempo klar im Kopf bleiben. Sie trainieren, bewusster zu entscheiden, konzentrierter zu arbeiten und Ihre mentale Balance zu halten – alltagstauglich, konkret und ohne Esoterik.
Louise Yeardley
Seminarorganisation
Exklusive Methoden
Mit innovativen Ansätzen wie dem Pontifex-Prinzip® entwickeln wir praxisnahe und einzigartige Lösungen, die bleiben.
30 Jahre Erfahrung
Drei Jahrzehnte Personalentwicklung mit Stabilität und Kompetenz – geprägt von tausenden Teilnehmenden und Projekten.
Kleine Seminargruppen
Maximal 8 Teilnehmende – garantiert intensives Lernen, volle Interaktion und Fokus auf individuelle Ziele.
Agenda
Grundlagen der Achtsamkeit & neuropsychologische Hintergründe: Was passiert im Kopf bei Stress? Wie wirkt Achtsamkeit neurologisch?
Atemtechniken & Ankerübungen für Stresssituationen: Kurze, wirksame Tools für Meetings, Konflikte und Alltagstrubel
Body-Scan & Mikropausen zur Entspannung: In wenigen Minuten regenerieren – ohne Rückzug oder Abwesenheit
Alltagstaugliche Kurzformate & Routinen: Achtsamkeit am Schreibtisch, in E-Mails, in Übergängen
Fokusstrategien & Impulskontrolle trainieren: Klar bleiben – trotz Ablenkung, Tempo oder Reizüberflutung
Integration in Arbeitsprozesse & Teams: Wie Sie mit kleinen Veränderungen langfristige Wirkung erzielen
Viele unserer Seminare bieten wir in Präsenz in acht deutschen Städten sowie als Live-Online-Format an: Unsere Live-Online-Seminare bringen Fach- und Führungskräfte in Bewegung – an zwei Vormittagen à drei Stunden mit persönlicher Atmosphäre und modernster Technik.
Bringen Sie Ruhe in den Arbeitsalltag: Lernen Sie einfache, wirksame Achtsamkeitstechniken für mehr Gelassenheit, Klarheit und Fokus – ganz ohne Esoterik, aber mit spürbarem Effekt. Jetzt Platz sichern und mentale Stärke gezielt aufbauen.
In der Auswahl eines Termins stehen Ihnen zwei Formate zur Verfügung: In den Städten finden ganztägige Präsenzseminare statt, während das Online-Angebot als Live-Online-Format mit zwei Einheiten à drei Stunden an zwei Vormittagen durchgeführt wird – interaktiv, kompakt und praxisnah.
Teilnehmerstimmen
„Ein sehr wertvolles Seminar mit einem tollen Trainer. Die zwei Tage waren gut organisiert und auch der Seminarort war super. Die Inhalte wurden praxisnah und mit viel Spaß vermittelt. Guter Mix aus Theorie und Praxis."
Luise Lademann
Vattenfall
„Ich habe mich zu jeder Zeit sehr wohl gefühlt. Sie haben es sehr gut verstanden auf die einzelnen Persönlichkeiten der Kursteilnehmer/innen individuell einzugehen und haben sich auch für jeden viel Zeit genommen. Sie leben das Konzept und Ihre Art und Weise! Dies so zu vermitteln ist genial.“
Birgit Schmitt
privat
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte, Projektverantwortliche und Mitarbeitende, die im hektischen Berufsalltag Ruhe, Klarheit und Resilienz entwickeln möchten. Besonders geeignet bei hoher Belastung, Hybridarbeit oder in Umbruchphasen, in denen Konzentration und Gelassenheit entscheidend sind.
Leistungen inklusive
Individuelle Zielklärung
Praxisnahes Intensivseminar
Verpflegung inkl. Mittagessen
Handout zur Nachbereitung
Zertifikat zur Teilnahme
Google Reviews
5,0
basierend auf 49 Bewertungen
Häufig gestellte Fragen
Für alle, die im Arbeitsalltag unter Druck stehen und mehr Gelassenheit, Klarheit und Konzentration gewinnen möchten – ganz ohne Vorerfahrung oder Esoterik.
Es geht um bewusste Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt – auch (oder gerade) bei Stress, Hektik und hoher Taktung. So bleiben Sie klar, souverän und handlungsfähig.
Nein. Das Seminar vermittelt alltagstaugliche Mikroübungen – für den Schreibtisch, das Meeting oder die Kaffeepause. Kein Sitzkissen, keine Räucherstäbchen – nur wirksame Praxis.
Die Techniken sind speziell für den Arbeitskontext konzipiert – kurz, effektiv und unauffällig. Sie funktionieren auch bei vollen Kalendern und wenig Pausenzeit.
Sie werden fokussierter, stressresistenter und achtsamer in Gesprächen, Entscheidungen und Konfliktsituationen. Viele Teilnehmende berichten von mehr innerer Ruhe und besserer Konzentration.
Ja – besonders. Achtsamkeit unterstützt Sie, bewusst zu führen, empathischer zu kommunizieren und Ihr Team klarer durch anspruchsvolle Phasen zu begleiten.
Maximal 8 Personen – für intensive Übungen, individuellen Austausch und nachhaltige Wirkung.
Erfahrene Trainer:innen mit Expertise in Achtsamkeitspraxis, Meditation und psychologischer Begleitung. Sie kombinieren bewährte Übungen mit verständlichen Erklärungen und schaffen Raum für persönliche Praxis.
Interaktive Achtsamkeitsübungen, Impulse aus Neurowissenschaft & Psychologie, Gruppenarbeit & Erfahrungsaustausch, Transferaufgaben für den Alltag, Individuelles Feedback & Motivation, Optional: Follow-Up
Ja – alle Seminare sind auch als Live-Online-Trainings buchbar. Der größte Unterschied: Anstatt zwei ganzer Seminartage finden die Online-Formate an zwei halben Tagen (jeweils 9–12 Uhr) statt. So lassen sie sich leichter in den Arbeitsalltag integrieren – ohne Reisezeit, aber mit viel Interaktion, persönlicher Betreuung und bewährter Hermannsen-Qualität.
Ja – inklusive Übersicht über Inhalte, Methoden und Tools zur beruflichen Nutzung.
